2012年05月の記事 | カロリーコントロール的な痩せる日記

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2015.04.19 Sunday|-|-|-|-

メタボ解消へ向けて

 ノースリーブの洋服を着るのにぜい肉プヨプヨの二の腕はとても恥ずかしいので、
夏に向けてシェイプアップ中です。先輩は現在、早起きしてラジオ体操をしています。
早朝はぜい肉が消費されやすいからです。早起きのメリットですね。
時折足の太さがコンプレックスになって、多くの食べものを摂取することを避け、
毎日スポーツをすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。

しかし経験上、一度に脂肪が減って痩せるなんてことは無いですね。
先輩の知り合いには、おからクッキーで3ヶ月で12キロ落ちたというひともいます。

一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいい体型を維持することはできません。常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉消費量も多く、腕や足やウエストの箇所もよく使うので筋肉のエクササイズとしても良いでしょう。

かなり大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中のぜい肉を消費することでまかなわれます。筋肉を体に付けると体はエネルギーを燃焼しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けないからだを体操で作って行きましょう。

運動と合わせてためしたいのがプロテインダイエットです。
最近は味も美味しい商品もあり結構、効果もでるということでブームだったりします。

2012.05.08 Tuesday|-|-|-|-
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