2010年12月の記事 | カロリーコントロール的な痩せる日記

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2015.04.19 Sunday|-|-|-|-

希望のスタイル

顔って栄養補助食品や体操では痩せにくいですよね。今のコンビニはカロリー表示などもされて、とても便利だと今日行ってみて気付きました。それはさておき、栄養不足や加工食品とかを過剰に摂ることで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。


コアリズムは、ラテンダンスをベースにしたスポーツで、お腹に効能があります。ラテンのダンスリズムに合わせ、腰の運動を高めることでヘルシーな美しい体型を作り上げるのです。有酸素と無酸素のエクササイズをバランスよく行うことで、脂が燃焼され、糖分も燃えやすい体づくりができるようになります。


ウォーキングのつぼは、速さと歩幅です。効能が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、できるだけ腕を大きく振るのが良さそうです。優美な肉体を持続している職場の仲間は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらすごく効くと言っています。腹筋は手法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態をキープするようにしないと。ウエストの脂カットも目標に近づいてきました。





2010.12.14 Tuesday|-|-|-|-

痩身でスタイルのよい体を手に入れよう

太ももを細く華美にするためには、脚の脂を落とすこと。特にスクワットは容易に徐々に効能が出てくるため根強く流行なんですね。 6年間とかの期間をかけて痩せたら、きつい努力を無駄にしたくないと思うので、急にリバウンドすることは少ないそうです。


太っちょかどうかは見た目の体格よりも体脂肪率とBMIという指標に注意すべきです。日常的に糖の多いコーラなどを避け、緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。


おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のスポーツが大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。ひそかにフラフープでのダイエットが好評です。フラフープを回すことにより身体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、ぜい肉燃焼を助長して痩せやすい体質になります。





2010.12.04 Saturday|-|-|-|-
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