2010年06月の記事 | カロリーコントロール的な痩せる日記

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2015.04.19 Sunday|-|-|-|-

健康的なダイエットが基本

妊娠中のひとは不規則な生活からの不摂生がたたってポッチャリにならないよう、食材のコントロールはしっかりしましょうね。私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、2ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。また、栄養不足や加工食品とかを過剰に摂ることで身体の代謝が悪化しても太るらしいですよ。多くの脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで23分間だけどウォーキングしました。


華麗なカラダを継続している職場の同僚は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。でも、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生体操と健康的な食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。東京に住む後輩は、通勤ルートで途中下車して7分の歩きを日ごろから続けて痩身したそうです。ところで、産後も大変なようですね。妊娠中に付いてしまった脂肪は急には落ちないようなので、ヨガとピラティスで華麗な身体に戻るのがいいのではないかと思います。


日ごろから糖の多いコーラなどを避け、緑茶などの体に良い飲み物を飲みましょう。こんにゃくやおから等の脂肪がほとんどなくローカロリーな食べ物を使って体に良い食を多めに補うようにすると楽です。





2010.06.27 Sunday|-|-|-|-

減量で体格のよいボディを手に入れよう

太りすぎになりにくい体を作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。いくら激安のものがあるからといっても、肥満解消器具はお金がかかります。正しい手法に留意していればお金を出すことは必須ではないはずなのですけどね。ふくらはぎは、凄くむくみやすいポイントで困りますね。そのむくみをどう解消するかが要なのですが、やはり時折揉みほぐしたりエクササイズがてらストレッチすることですかね。


私はあくまでも「補助」としての効能を期待して栄養補助食品を利用しています。脂分と糖が少量の食べ物で簡単にカロリーを調整して、ついでに解毒もできたらOKでしょう。朝バナナダイエットの効果かも、徐々にだけどお腹のあたりの脂肪が落ちてきました。プチ断食はデトックスの効果もあって、コレステロールを排出して相当おすすめですよ。


金魚運動の器具のエクササイズでは、大腸の運動が活発になり便通の改善にもすごく有効です。何より有酸素体操になるのでダイエットとしても注目されています。内臓脂肪症候群の予防をかねてサイクリングをしたりバランスボールでスポーツしたりというのが、有酸素運動として適切と言えます。肉体が軟らかくなると痩せやすくなるという特長がありますので、シェイプアップの下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。





2010.06.23 Wednesday|-|-|-|-
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