2009年07月の記事 | カロリーコントロール的な痩せる日記

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2015.04.19 Sunday|-|-|-|-

ゆっくりとシェイプアップしましょう

7ヶ月前のおもいっきりテレビでもやっていたけど、食べあわせのダイエットは効用がある。でも持続するのがハードなのですね。私は日常的に体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、減量の動機を維持しています。食欲をコントロールできれば痩身を制することが出来るのですが、無理?


ビールなどの飲料は無糖分のものを選び、養分に砂糖が入った飲料は避けましょう。胃の働きを活性化する食べ物としてバナナの摂取はつぼとなります。ステーキなどが好きであまり運動をしない人は、老廃物が溜まりやすいので、お酢をできるだけ摂取するすべきです。食事制限による減量を行うと油脂や糖は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物に加えて食べましょう。


ヨガなどのエクササイズをすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の体脂肪が消費されます。さらにエクササイズを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。減量器具の魅力とメリットは、わざわざ外へ出かけないでも、ヘルシーなトレーニングを家の中で出来たり、暇な時間に出来るという手軽さにあります。だけどキツイ運動だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単なエクササイズから始めてください。





2009.07.17 Friday|comments(0)trackbacks(0)|-|-
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