2009年05月の記事 | カロリーコントロール的な痩せる日記

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2015.04.19 Sunday|-|-|-|-

減量プラスデトックスは肝要

日ごろから生活を便利にしてくれるコンビニエンスストアですが、ダイエット中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。先輩は過度のスポーツ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急にスポーツ するのは止めましょう。


ウォーキングのかなめは、速さと歩幅です。効用が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、極力腕を大きく振るのが良さそうです。やはり運動が1番痩せますね。時々ステッパーを踏んだりからだの引き締め運動をして新陳代謝を向上するのが良いようです。メタボだった同僚が痩せてもお腹のポイントがポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤がとても歪んでたそうです。フラフープが効能ありのようですね。


相当簡単だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにボディがバランスを維持するために、普段使わない部位の筋肉を自然に使うことができ、ピッタリなのです。 ウォーキングは一番簡単ですが、心肺機能が強化しぜい肉も燃焼され、ウエストが引き締まります。





2009.05.25 Monday|comments(0)trackbacks(0)|-|-

栄養補助食品の効用

部分的に痩せる痩身の手法は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来るやり方がハッピーですね。目標としては、食べたら食べた分を燃焼するよう運動するということです。それ以外の方法としては、風呂に長く入る半身浴も効果がありそうです。筋肉を体に付けると体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けない身体を運動で作って行きましょう。


空腹時の体にいい選択肢として、リンゴ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良いプロポーションをキープしている人の秘訣です。やはり低脂肪の食べものでカロリーを抑制するのがお腹の引き締めには良いと思われます。


やはりエクササイズが1番痩せますね。時たまステッパーを踏んだりカラダの引き締め運動をして新陳代謝を向上するのが良いようです。そういえば、産後も難儀なようですね。妊娠中に付いてしまった脂は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスで優美な体に戻るのがいいのではないかと思います。ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕は本当に恥ずかしいので、夏に向けてダイエット中です。そんなに大変な体操でなくても、通勤時などにたまに歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。





2009.05.23 Saturday|comments(0)trackbacks(0)|-|-
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