2009年04月の記事 | カロリーコントロール的な痩せる日記

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2015.04.19 Sunday|-|-|-|-

水中ウォーキングのコツ

ダイエット日記を見るのが近頃の日課ですかね。近頃結構難儀なので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてリンゴの甘い香りのするハーブティーを少しずつ飲むといいかも。


スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った後輩は用心していましたが、余計な心配ですね。また、私の同僚は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。いずれにしても、スポーツは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、凄く厄介なリバウンドになるから注意です。やはりエクササイズが1番痩せますね。時たまステッパーを踏んだりからだの引き締め運動をして新陳代謝を向上するのが良いようです。


コンニャクは満腹感を与え、補うカロリーをコントロールする健康的な食材です。ちなみに、脂分消費効果があるキトサンはサプリで摂るとよいでしょう。夜に脂肪や糖分を摂ると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに補うように抑制しましょう。身体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、脂の燃焼に要点となる物質です。





2009.04.10 Friday|comments(0)trackbacks(0)|-|-
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